Екземата се обостря. Начинът на хранене е същият. Хранителните добавки, които приемаш са същите. На пръв поглед нищо не се е променило, но виждаш и усещаш как кожата ти страда.
Може би проблемът е в промененото ежедневие, което е станало по-стресиращо. Дори да не си даваме сметка стресът оказва влияние върху здравето ни като цяло и в частност върху кожата ни.
Стресът и влиянието му върху тялото ни
Стресът, както и тревожността, страхът и яростта, притеснението стимулират реакция от типа “бий се или бягай”. Това състояние затруднява отделянето на храносмилателни сокове и хормони като инсулин, намалява се кръвоснабдяването на червата, черния дроб и бъбреците. Когато дишаме плитко и често, тялото ни има чувството за стрес също. При тези състояния се отделя адреналин и се повишава кръвното налягане. Хроничният стрес може да предизвика множество проблеми със здравето (възпаление на кожата, запек, безсъние, импотентност, сухота на очите, сухота в устата, лошо храносмилане и други.
Начини за намаляване на стреса
Дълбоко дишане
Всички знаем, че дълбокото, бавно и осъзнато дишане помага да се успокоим. Ако вдишвате 10 секунди, задържате и издишате за 10 секунди освен че ще се успокоите и ще изкарате част от токсините в белите дробове.
Танцуване и/или слушане на музика
Когато настроението ви го няма, пуснете си енергична и ведра музика. Ако искате може и да се разкършите.
Не правете грешката да си пуснете тъжна музика, както правим често, когато сме омърлушени. Това само ще задълбочи драмата във вас самите.
Отдайте се на любимо хоби
В забързаното си ежедневие може би сте забравили да рисувате, бродирате, шиете, плетете, играете любим спорт, ходите на риболов и още други приятни забавления. Отделете си време за радост и наслада с любимото ви хоби.
Правете си комплименти
Комплиментите може да са наше тайно оръжие, когато си ги казваме сами. Не е нужно да чакаме признание от околният свят. Ако сами не се ценим, едва ли някой друг ще се сети.
Напиши силните си страни в дневника си. Похвалете се за това, в което сте добри. Например, ако сте добри в грижите към другите, си кажете, колко е хубав резултатът от положените от мен грижи.
Смейте се
Усмивката и смехът казват на тялото ни да отдели хормоните на щастието. Лесно е да се смеете, когато ви е забавно, гледате комедия или някой от компанията се спъне и падне. Обаче когато сте отчаяни и тъжни може да ви е трудно да си смените насторението. Затова можете да практикувате смехотерапия или йога на смеха.
Благодарност
Благодарността зарежда с позитивизъм. Помага ни да видим светът по-добър.
Изброяването на всички неща, за които сте благодарни, вдига вибрацията ви. Отивате към позитивни чувства, които се засилват. Светът е вълшебно място. Една стъпка ни дели от вълшебството и то е да си позволим да го видим.
Насочете вниманието си към малките красиви неща
Да се порадвате на участъците здрава кожа е много по-добро, отколкото да се задълбаете в участъците, които не харесвате. Поглеждайки цветята, тревата, птиците, игрите на децата и други дребни детайли в ежедневието, се чувстваме добре. Това чувство може да се поддържа във всеки миг. Дребните детайли и малките радости правят живота цветен. Просто ги забележете.
Излейте гнева си
Изливането на гнева е добре да става по начин, който е безопасен за вас и заобикалящите ви.
Трупането на неизказани забележки, непуснати болки, ярост, оставя в нас горчива следа. Затова е добре да можем да си изливаме горчилката като се отделим и удряме, крещим или блъскаме, без да нараняваме себе си и околните. Може да си вземете кърпа, която да удряте в пода, да удряте боксова круша, да крещите в гората или на брега на морето, дори да тичате. Просто пуснете гнева и се радвайте на спокойствието, което ви завладява след това.
Начини за намаляване на стреса при децата може да прочетет тук.