Atopia-Bg

Мислите ли, че страдате от дерматит? Дерматит (термин, който описва възпаление на кожата) се среща в много различни форми. В това ръководство ще разбием различни симптоми на състоянието на кожата, както и възможни естествени лечения, за да тръгнете по пътя към възстановяването.

Видове дерматит

1. Дисхидроза - състояние, при което кожата не може да се защити, както трябва. Кожата сърби и е суха. Страдащите получават обрив от малки мехури, обикновено по ръцете и понякога по краката. Тези мехури често са много сърбящи и болезнени. След като мехурите се изчистят (обикновено след 2 или 3 седмици), кожата има тенденция да бъде зачервена, суха и напукана.

2. Атопичният дерматит е често срещано кожно заболяване при деца, но може да засегне и възрастни. Често се споменава с няколко имена, включително екзема, дерматит, атопична екзема и атопичен дерматит. През повечето време сухи и люспести петна се появяват по скалпа, челото, бузите и лицето. Терминът „атопичен“ се използва за описание на група състояния, които включват астма, екзема и сенна хрема. Атопичните хора често имат алергии, но някои алергени са по-важни за екземата от други.

• Пренасяните по въздуха алергени от котки, кучета, цветен прашец или трева често причиняват пристъпи на астма и сенна хрема, но някои могат да обострят екземата. Ако се подозира това, трябва да се вземат мерки за избягване.
• Хранителните алергии могат да влошат екземата. Това се наблюдава по-често при кърмачета и малки деца и може да се подозира, ако тяхната екзема е трудна за контролиране или ако детето получава сърбеж без обрив. Избягването на определени храни може да помогне за контролиране на тяхната екзема, но здравословната, добре балансирана диета е също толкова важна, особено за децата. Храните не трябва да се изключват без съвет от Вашия лекар или диетолог.
• Алергията към латекс (каучук) е по-честа при хора, които са атопични. Симптомите могат да бъдат незначителни и да причинят сърбеж след контакт с гумени изделия.
• Може да възникне контактна алергия към кремове и мехлеми, използвани за лечение на атопична екзема, при която индивидът трябва незабавно да преустанови употребата. Уведомете Вашия лекар, ако изглежда, че лечението Ви влошава кожата Ви.

Екземата на бебетата може да е много тежка и техният сън да бъде неспокоен. Техните родители също не могат да спят. Специално да тях създадохме пижами, които да попречат на разчесванията през нощта и мама да мож да спи спокойно.

3. Себорейният дерматит е много често срещано кожно заболяване, което много хора дори не знаят, че имат. Засегнатите зони могат да бъдат сърбящи, болезнени или чувствителни и лющещи се кожа. Пърхотът всъщност е форма на лек себореен дерматит на скалпа. Скалпът става сух и сърбящ и могат да се появят бели или сиви люспи в малка или голяма форма на пърхот. Засегнатите области са червени с мазни изглеждащи кожни люспи. Обикновено засяга една или две области на тялото, но понякога може да бъде широко разпространено. В тежки случаи симптомите могат да включват лющене или корички по скалпа, както и сърбеж и болезненост зад ушите, през веждите и около носа или гърдите.

4. Контактният дерматит описва възпаление, причинено от контакт с нещо в околната среда. Понякога може да се нарича контактна екзема. Контактният дерматит обикновено засяга ръцете, лицето и краката.

5. Дерматит херпетиформис е състояние, свързано с цьолиакия. Този вид дерматит засяга по-малко хора от типичната цьолиакия, някъде около 1 на 3300 души. Може да се появи на всяка възраст, но най-често се диагностицира при хора на възраст между 50 и 69 години. Изглежда като червени, надигнати петна, често с мехури, които се пукат от надраскване. Най-често обривът се наблюдава по лактите, коленете и задните части, но всяка област на кожата може да бъде засегната.

6. Стазисен дерматит (известен още като гравитационен дерматит, варикозна екзема или венозен стазисен дерматит) се развива при тези, които имат лошо кръвообращение. Стазисният дерматит е най-често срещан в долната част на краката, тъй като вените на краката имат еднопосочни клапи, които играят важна роля в циркулацията на нашата кръв. С напредване на възрастта тези клапи могат да отслабнат, да спрат да работят правилно и да развият стазисен дерматит.

7. Нумуларен дерматит/дискоидна екзема е дълготрайно състояние на кожата, което причинява сърбеж, зачервяване, подуване и напукване на кръгли петна. Пластирите могат да засегнат всяка част от тялото, въпреки че обикновено не засягат лицето или скалпа. Те често са подути, с мехури и течаща течност в началото, но стават сухи, с кора, напукани и лющещи се с течение на времето. Пластирите може да изчезнат сами в крайна сметка, но това може да отнеме седмици, месеци или дори години, ако не се лекува.

8. Невродермитът е кожно заболяване, което започва със сърбящо петно, разположено върху всяка повърхност на тялото. Често се появяват сърбящи петна по ръката, крака или задната част на врата и не е необичайно да се развият в аналната или гениталната област. Сърбежът обикновено е по-силен при почивка или сън и може да се влоши от стрес.

9. Периоралният дерматит е обрив по лицето, който причинява появата на подутини около устата. В някои случаи подобен обрив може да се появи около очите, носа или челото. Състоянието се наблюдава най-често при млади жени, но може да засегне и мъжете. Причината за периоралния дерматит не е известна. Въпреки това, може да се появи след прилагане на локални стероидни кремове върху лицето за лечение на други състояния.

Накрая….

10. Псориазисът, въпреки че технически не е форма на дерматит, често се диагностицира погрешно като такъв, така че е важно да се посочи как е едновременно подобен и различен. Псориазисът е често срещано кожно заболяване, което засяга около 2% от населението. Среща се еднакво при мъже и жени, на всяка възраст и има тенденция да се появява и изчезва непредвидимо. Не е инфекциозно и не оставя белези по кожата, но причинява добре дефинирани, дебели, червени, люспести петна. Тези, които имат псориазис, обикновено имат лек сърбеж, както и лющеща се кожа. Понякога пациентът има както екзема, така и псориазис, така че може да има известно припокриване. Дерматологът обаче обикновено може да направи разлика между тези две относително често срещани кожни заболявания. Важно е да се отбележи, че псориазисът всъщност е автоимунно заболяване, но мнозина твърдят същото и за екзема и други хронични форми на дерматит.

Множество изследвания доказват, че консумирането на храни богати на антиоксиданти може да осигури намаляването на свободните радикали и да допринесе за защитата на колагена.

Противовъзпалителната диета включва разнообразие от здравословни храни, които съдържат витамин С и много от другите колагенови кофактори – вещества, които засилват способността на тялото ви да абсорбира и използва колагена, който получавате чрез храненето си.

Ако вярваш, че е в твой интерес да направиш всичко възможно, за да запазиш и насърчиш образуването и запазването на колаген в тялото си, то най-добрият подход е да обогатиш диетата си с незаменими храни, билки и подправки, повишаващи колагена, който защитава хрущялите, кожата, сухожилията от опустошенията на възрастта… както и да избягваш храните унищожаващи колагена.

Храни за поддържане и увеличаване на колагена

1. Зеленчуци

Тъмните листни зеленчуци са чудесни източници на витамини С, Е и А, плюс други колагенови кофактори, като цинк, манган и мед – всички, от които подпомагат производството на колаген.

Броколи, брюкселско зеле, зеле, целина, цвекло, аспержи и карфиол също са ценни съюзници, предпазващи колагена.

Други зеленчуци за намаляване на възпалението са: моркови, маслена, тиква, сладки, картофи, лук, домати, камби, патладжан.

И не забравяйте зеленчуците от род алиум като чесън, лук, праз, див лук и шалот. Тези зеленчуци добавят вкус към храната и имат огромни ползи за здравето, тъй като са с високо съдържание на флавоноиди и органосерни съединения, което ги прави ефективни антиоксиданти и противовъзпалителни средства.

2. Плодове

Сред най-ефективните противовъзпалителни полифеноли (хранителни вещества с антиоксидантна активност) са съединенията, известни като антоцианини, които придават на боровинките, ягодите, малините и къпините красивите червени, сини и лилави нюанси. В едно проучване е установено, че след ядене на 375 грама боровинки, хората имат по-ниски нива на маркери за оксидативен стрес и по-високи нива на противовъзпалителни цитокини в кръвта си.

Бъзът, червените боровинки, асаи, маки и годжи бери са особено добри в абсорбирането и елиминирането на свободните радикали. При проучване е установено, че мишките, след като пият 5% сок от годжи, имат по-високи нива на защитни антиоксиданти в кожата си - и значително по-малко възпалително подуване - след излагане на слънце.

Череши, грозде, авокадо, маслини, киви, ябълки, ананаси, портокали и други цитрусови плодове, всички те намаляват възпалението и се борят със свободните радикали.

3. Ферментирали храни

Наличието на стабилна популация от добри бактерии в червата е от решаващо значение за овладяване на възпалението. Когато в червата преобладават нездравословни бактерии, лигавицата им става по-пропусклива, позволявайки на несмлени протеинови молекули и патогени да влязат в кръвоносната ви система. Това задейства имунната ви система и води до хронично възпаление. Ето защо е важно да се ядат храни, които поддържат растежа на добрите бактерии. Това са плодове и зеленчуци с всякакъв цвят и ферментирали храни. Ферментиралите храни, които можете да добавите към диета си, включват: кимчи, кисело зеле, кисели краставички (ферментирали със сол и вода без оцет), мисо, темпе, органично, неподсладено кисело мляко, кефир (направен от краве, козе или овче мляко), комбуча.

По същия начин суровият, органичен ябълков оцет се използва за лечение от векове и може да насърчи здравето на червата. Освен това е чудесен източник на витамин С. А витамин С е нужен за производството на колаген.

4. Протеини

Освен аминокиселините, намиращи се в колагена, е важно да си набавяте и други аминокиселини – много, от които незаменими аминокиселини - от други видове протеини.

Диво уловената риба има пълен набор от аминокиселини. Неин плюс е и, че е богата на сяра. Рибата тон, сардините и скумрията са отлични източници на омега-3.

Костният бульон е мощен борец с възпалението. Проучване, публикувано в списание Chest, установява, че пиенето на пилешки бульон намалява броя на белите кръвни клетки, които причиняват симптоми, свързани с възпаление, като запушен нос.

Телешко, агнешко, еленско и друго месо, от пасищно отглеждани животни, са важни, защото съдържат пълноценни протеини, което означава, че ви дават пълната гама от незаменими аминокиселини на тялото ви, без които не можете да живеете.

Домашните птици, като пиле или пуйка, които са отглеждани на пасища, имат аминокиселинен профил, подобен на този в тялото ви.

Междувременно суровите, органични и ферментирали млечни продукти, като кисело мляко, кефир и сирене, предлагат пълната гама от незаменими аминокиселини, плюс калций. Плюс е, че киселото мляко и кефира съдържат пробиотици, лекуващи червата.

Растенията също имат протеини. Бобови растения, ядки, семена, 100% пълнозърнести храни и дори някои зеленчуци, като зеленолистни и кръстоцветни, осигуряват разнообразие от аминокиселини.

5. Мазнини и масла

Здравословните мазнини, като кокосово масло, масло от пасищно отглеждани животни, гхи, ядки и семена, трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Те подпомагат усвояването на хранителни вещества, контролирането на апетита, производството на хормони и психичното здраве.

6. Билки и подправки

Билките и подправките, които трябва да бъдат част от вашата стимулираща колагена, противовъзпалителна диета включват: куркума, джинджифил, карамфил, канела, розмарин, магданоз, мащерка, градински чай, риган, кайенски червен пипер, босилек, мента Всички те съдържат флавоноиди, които участват в антиоксидантната защита, здравословния отговор на възпалението и обновяването на клетките. Проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, установи, че карамфилът и канелените пръчици са най-мощните антиоксиданти от 26 изследвани билки и подправки.

7. Тонизиращи билки и гъби

Тонизиращите билки и гъби могат да засилят усилията ви за минимизиране на възпалението. Например, ашваганда, “адаптогенна” билка, може да коригира дисбалансите в тялото и да намали ефектите от стреса и увреждането на свободните радикали. Проучване, публикувано в Journal of Complementary and Integrative Medicine, показва, че ашваганда проявява антиоксидантна активност и намалява възпалението при плъхове с артрит - ефекти, сравними с тези на метотрексат, често предписван фармацевтичен продукт.

Други адаптогенни билки, използвани от древни здравни системи като Аюрведа и традиционната китайска медицина, включват азиатски и американски женшен, астрагал и родиола.

Има гъби, които са наричани медицински, защото притежават антиоксидантни свойства. Проучванията показват, че те могат да предложат защита срещу разграждането на колагена и да насърчат синтеза на колаген, особено при заздравяването на рани. Такива гъби са Sparassis crispa или гъби от карфиол, Agaricus bisporus (когато узрее е известно като портобело), рейши, бяла гъба и гигантската гъба фуния.

8. Напитки

Медицинската наука отдавна е признала, че високото антиоксидантно съдържание на зеления чай предлага защита от сърдечни проблеми и рак. По-нови проучвания показват, че има и противовъзпалителни свойства. Аз съм фен на матча, висококачествен, фино смлян, концентриран зелен чай. В резултат на това матча предлага по-мощна смес от хранителни вещества и антиоксиданти, наречени полифеноли, които имат противовъзпалителен ефект.

Друга напитка с противовъзпалителни свойства е червеното вино. Съдържа ресвератрол, полифенолна молекула на растителна основа, за която е доказано, че защитава хрущяла.

9. Черен шоколад и какаови зърна

Черният шоколад съдържа флавоноиди и полифеноли, които се борят със свободните радикали. Потърсете шоколад, който съдържа 70 процента какао или повече. Такива видове съдържат повече антиоксиданти и по-малко захар.

Черният шоколад също съдържа колагенови кофактори, като цинк и манган. Какаото, което идва от семената на плодовете на какаовото дърво (от което се прави черен шоколад), е суперхрана сама по себе си, съдържаща разнообразие от уникални фитонутриенти, повишаващи колагена, включително високи количества сяра и магнезий.

Топ храни, унищожаващи колагена

Точно както има храни, които могат да защитят и повишат нивата на колагена, има и такива, които могат да го разрушат. За да запазите тази ценна тъкан, избягвайте тези унищожаващи колагена храни:

1. Рафинирани въглехидрати

Крекери, бисквити, зърнени храни, тестени изделия, хляб и печени продукти съдържат захар и химикали, които увреждат молекулите на колагена, като по този начин намаляват качеството на тъканта и могат също да намалят количеството на вашия колаген.

2. Пържени картофи и други пържени храни

Пържените храни подхранват възпалението, създавайки вътрешна среда, която излага на риск колагена.

3. Газирино и други подсладени със захар напитки

Захарта е враг на колагена. Това води до повишаване на инсулина, което води до възпаление. Както споменах по-рано, той създава продукти на гликиране, известни също като гликотоксини, които подхранват увреждането и възпалението от свободните радикали.

4. Преработени меса

Кренвирши, пеперони, салами са пълни с нитрати и други химикали, които могат да доведат до възпаление. Избягвайте ги, ако можете.

Източник

тук

Едно от най-добрите открития за спиране на болката в ставите е яйчният колаген.

От къде идва?

Яйцето има две ципи (вътрешна и външна мембрана), които се намират между черупката и белтъкът.

Тези две протеинови прозрачни мембрани пазят яйцето от нахлуване на бактерии. Проучвания са установили, че яйчният колаген се намера в ципите под черупката. Колаген тип І и тип V са открити в мембраните на кокошите яйца.

Това са два различни типа колаген. Тип І се намира в кожата, сухожилията, костите, артериалните стени.

Колаген тип V се намира в косата, клетъчната мембрана и плацентата.

Яйцата съдържат естествено колаген. Плюс това ни предоставят и полезни хранителни вещества като витамини от група В, витамин Е, аминокиселини и сяра.

Ползи за здравето

1. Помага при заболявания на ставите и съединителната тъкан

Мембраните на яйчената черупка са богати на хранителни вещества, подобни на колагена от тип I и V, глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, хиалуронова киселина, гликозаминогликани и аминокиселини. Всички те са много полезни за здравето на ставите и съединителната тъкан.

Едно проучване разглежда хранителна добавка с яйчен колаген. Били са проведени две клинични проучвания при хора, за да се определи ефективността и безопасността на добавката при лечение на болка и липса на гъвкавост, които произтичат от нарушения на ставите и съединителната тъкан. Открито е, че 500 милиграма, приемани веднъж дневно, значително намаляват болката, както бързо (седем дни), така и непрекъснато (30 дни). Освен това изследването, публикувано в Journal of Proteomic, заключава, че колагеновите протеини в яйцата и яйчните черупки намаляват риска от болести, предавани с храна.

За повече информация можеш да ми пишеш http://m.me/DIDICHM

2. Подобрява вида на кожата и намалява бръчките

Колагенът е абсолютно необходим за здрава и по-млада кожа. Проучване от 2015 г. изследва потенциала на мембраните от яйчени черупки да се използват за козметична употреба.

По-конкретно, изследователите разгледали способността на хидролизатите на мембраната на яйчената черупка да предпазват кожата от бръчки, излагане на слънце и загуба на влага.

За да определят дали мембраните от яйчена черупка могат да се използват като функционални козметични материали, изследователите изследват нивото на производството на хиалуронова киселина и колаген при животни.

Резултатите доказват, че мембраните от яйчена черупка имат изключителен ефект в потискането на стареенето на кожата, което включва способността им да намалят дълбочината на бръчките, предизвикани от UV-B радиация. Като цяло изследването сочи, че мембраните от яйчени черупки определено са отличен избор за естествени продукти за красота.

3. Увеличава обема на движенията

Изследване, публикувано в Journal of Medicinal Food през 2015 г., разглежда ефектите от консумацията на хидролизиран водоразтворим яйчен мембранен колаген (WSEM) върху функцията на ставите при иначе здрава популация, изпитваща хронична болка.

Проучването е рандомизирано, двойно-сляпо и плацебо-контролирано.

Участниците в проичването са разделени на две групи – едната приема яйчен колаген 4 седмици, другата приема – плацебо 4 седмици.

При оценяване на ефектите върху здравето на двете групи е установено, че има значително подобрение в шийката на матката, в обема на движение на коляното при групата приемаща яйчен колаген в сравнение с хората от групата, приемаща плацебо. Силно значителни подобрения в обхвата на движение се наблюдават и при шията и доминантното рамо.

4. Намалява болката и сковаността

Направено е двайно сляпо, рандомизирано, плацебо проучване, което е публикувано в Clinical Rheumatology. И е доказано, че при остеоартрит яйчният колаген води до намаляване на болката и допринася за по-голям обем на движение.

5. Подобрява храносмилането

Пролинът и глицинът са две аминокиселини, открити в яйчния колаген, които играят основна роля за осигуряването на гладко функциониране на тялото ви. Тези две аминокиселини всъщност помагат за възстановяването на тъканта, която покрива храносмилателния тракт.

Доказано е, че глицинът предпазва от нараняване на червата от колит, възпалителна реакция в дебелото черво. Благодарение на глицина и пролина, яйчният колаген може да помогне за защита на червата и от своя страна на цялото тяло от възпаление.

Аз не съм лекар. Статията е с информативен характер. Преди да предприемеш стъпки в посока на твоето здраве, се консултирай с лекар.

Източник

1. тук

Какво представлява рибният колаген?

Люспите, кожата, костите и перките на сладководни или соленоводни риби се използват за създаване на добавки за рибен колаген. Тъй като тези части се считат за отпадъчни продукти по време на преработката на риба, използването им за създаване на други продукти помага за намаляване на замърсяването на околната среда.

Рибният колаген е сложен протеин, който помага кожата да бъде красива, ставните връзки и сухожилията да бъдат гъвкави, заздравява ноктите, венците, очите и косата. Рибният колаген е тип I, който е най-разпространеният колаген в човешкото тяло. Има висока концентрация на аминокиселините глицин, хидроксипролин и пролин.

Ползи за здравето

Против стареене

Тъй като рибният колаген е колаген тип I, а колагенът тип I е това, от което се състои нашата кожа, не е изненадващо, че може да бъде от полза за кожата. Помага за предотвратяване и подобряване на всякакви признаци на стареене на кожата, което го прави чудесна храна против стареене. Възможните ползи за кожата от консумацията на този колаген включват гладка кожа, която е хидратирана, гъвкава и предотвратява образуването на дълбоки бръчки.

Хидролизираният рибен колаген е съставен от малки пептиди с ниско молекулно тегло, които лесно се усвояват, абсорбират и разпределят от човешкото тяло. Изследване, публикувано през 2015 г. в Open Nutraceuticals Journal, посочва колко многобройни клинични изпитвания са извършени, показващи ефикасността и ползите от колагеновите пептиди върху свойствата на кожата, включително хидратация, еластичност и намаляване на бръчките. Изследователите заключават, че хидролизираният колаген е умно оръжие в ежедневната борба срещу нежеланите, но видими признаци на стареене.

2. Заздравяване и регенерация на костите

Рибният колаген е показал способността си да увеличава собственото естествено производство на колаген в тялото. В миналото проучванията са показали, че колагеновите пептиди от рибената кожа могат да имат положителен ефект върху здравето на костите чрез увеличаване на костната плътност и оказване на противовъзпалително действие при остеоартрит.

В едно проучване от 2013 г. се определят ефектите на рибните колагенови пептиди върху синтеза, качеството и минерализацията на колагена. Резултатите от проучването показват, че рибният колаген има положителен ефект върху синтеза на колаген и качеството на колагена. Изследователите също така откриха, че рибният колаген е полезен за минерализацията на матрицата на клетките, синтезиращи кости in vitro. Въпреки че това проучване не включва хора, то показва как рибният колаген е биоматериал, който може да подпомогне заздравяването и регенерацията на костите.

3. Заздравяване на рани

Рибният колаген помага при ожулване, одраскване или по-сериозни рани за бързото и добро зарастване. Способността на раната да заздравява в крайна сметка се основава на колагена, защото помага на тялото да образува нова тъкан.

Колагенът тип I е най-разпространеният структурен компонент на дермалния матрикс, така че е напълно логично, че наличието на повече колаген тип I в тялото ви може да помогне на раните да заздравеят по-бързо.

Преди се е смятало, че колагенът е просто структурна опора. Сега знаем, че колагенът и фрагментите, получени от колаген, контролират много клетъчни функции, включително клетъчна форма и диференциация, клетъчна миграция, както и синтеза на редица важни протеини.

Колагенът също играе критична роля във всички фази на заздравяването на рани: хемостаза, възпаление, пролиферация и ремоделиране.

4. Повишен прием на протеини

Консумирайки рибен колаген, вие не просто получавате колаген - вие получавате всичко, което колагенът съдържа.

Рибният колаген е над 97 процента протеин без мазнини, захари или въглехидрати, което го прави една от най-добрите протеинови храни на планетата.

Освен това има много отличителен аминокиселинен профил. Аминокиселините са органични съединения, които се комбинират, за да образуват протеини. Те, заедно с протеините, са градивните елементи на нашето тяло. Като увеличите приема на протеин чрез консумация на колаген, можете да подобрите тренировките си, да избегнете загубата на мускули (и да предотвратите саркопения) и да имате по-добро възстановяване след тренировка.

5. Антибактериални способности

Изследване от Канада, публикувано през 2016 г., установи, че рибният колаген има още един впечатляващ компонент: колагенцин, който е антибактериален пептид от рибен колаген. Това проучване установи, че колагенцинът напълно инхибира растежа на Staphylococcus aureus, по-известен като стафилококова инфекция. Стафилококът е много сериозна, силно заразна инфекция, причинена от бактерии, често срещани по кожата или в носа. В бъдеще морските колагени изглеждат като обещаващ източник на антимикробни пептиди, които биха могли да подобрят както човешкото здраве, така и безопасността на храните.

Аз не съм лекар. Статията е с информативен характер. Преди да предприемете стъпки за своето здраве се консултирайте с лекар.

Източник

тук

Чудите се как колагенът от пилета, за предпочитане свободно отглеждани, може да лекува и какво всъщност лекува.

Естествените му съставки действат противовъзпалително и болкоуспокояващо. Най-често пилешкият бульон се използва за лечение на различни видове артрит и болки в гърба, шията и ставите. Също така в пилешкия бульон се съдържат противовъзпалителните съставки хондроитин и глюкозамин, които са включени във състава на всички добавки за възстановяване на ставите.

За информация за добавки за стави, съдържащи хондроитин и глюкозамин ми пиши на m.me/DIDICHM.

Ползи

1. Облекчаване на артрита

Повече от 50 милиона възрастни и 300 000 деца са с поставене диагноза някакъв вид артрит. Това са диагнози, които казват, че пациентите имат болки в ставите или дегенеративно ставно заболяване.

Всъщност има над 100 различни вида артрит и свързаните с тях състояния. Честите симптоми на артрит на ставите включват подуване, болка, скованост и намален обхват на движение. Два от най-често срещаните и добре познати видове артрит са остеоартрит и ревматоиден артрит. Пилешкият колаген може да помогне за спиране на автоимунно заболяване като ревматоиден артрит или най-малкото значително да подобри симптомите на ревматоиден артрит.

В двойно-сляпо проучване, включващо 60 пациенти с тежък, активен ревматоиден артрит, пациентите, получавали пилешки колаген тип II в продължение на три месеца, са имали намаляване на оплакванията от болки и подуване в ставите. Пациентите, които са приемали плацебо, не са имали подобрения. Четирима от пациентите в колагеновата група са имали пълна ремисия на артрита си. И като още един плюс може да се отбележе, че няма странични ефекти при никой от пациентита.

2. Подсилва имунната система

Изследванията продължават да предоставят доказателство, че колагенът може да помогне за заздравяване на стомашно-чревната лигавица. Това директно работи за засилване на имунната система и е една от причините пилешката супа наистина да ви накара да се почувствате по-добре, когато се борите с временно заболяване или хроничен здравен проблем, свързан с имунитета.

Когато приемате пилешки колаген тип II и имате автоимунно заболяване, първото място на активност изглежда е на нивото на дендритни (представящи антиген) имунни клетки в червата. Тези клетки са открити за първи път преди повече от 30 години. Известни са като контролери, които могат както да създадат, така и да намалят имунитета на тялото. Включвайки пилешки колаген във диета си, можете да подобрите способността на имунната ви система да бъде адаптивна като цяло.

Доказано е също, че пилешкият колаген намалява производството на цитокини, които показват, че има възпаление в тялото при мишки. Изследователите стигат до заключението, че лечението с пилешки колаген хидролизат „може да помогне за предотвратяване на атеросклерозата не само чрез ефектите на понижаване на липидите, но и чрез намаляване на излагането на възпалителни цитокини“.

3. Ползи за кожата

Колагенът помага за образуването на еластин и други съединения в кожата, които са отговорни за поддържането на младежкия тонус, текстура и външен вид на кожата.

Храненето е от ключово значение, когато става въпрос за здравето и външния вид на кожата. Колкото повече колаген имате в тялото си, толкова по-малко вероятно е да имате един от най-видимите признаци на стареене - бръчки. Това означава, че пилешкият колаген може да бъде добавен към вашия естествен режим за грижа за кожата.

Много производители на кремове за лице твърдят, че ревитализират кожата, като включват колаген в техните съставк. Молекулите в тези продукти за локално приложение обикновено са твърде големи, за да може кожата ви да ги абсорбира.

Изследванията показват, че оралната добавка на колаген ефективно подобрява общите признаци на стареене на кожата. Има проучвания, които показват, че хидратацията на кожата се е подобрила след осем седмици добавяне на колаген, докато плътността на колагена в дермата значително се е увеличила само след четири седмици прием на добавка.

Като консумирате костни бульони и колагенови добавки, можете да осигурите по-добро усвояване на колагена и да подобрите тялото си отвътре навън.

За повече информация за добавки за здравето на кожата, пишете на m.me/DIDICHM

4. Подобрено храносмилателно здраве

Пилешкият колаген помага за поддържане на здрав слой на лигавицата в червата. Проучванията установяват, че при хора с храносмилателни дисбаланси, серумните концентрации на колаген са намалени. Поддържайки лигавицата на червата си здрава, можете да избегнете синдрома на пропускливите черва, който често е основната причина за хранителни алергии, ниска енергия, болки в ставите, заболяване на щитовидната жлеза, симптоми на автоимунно заболяване и бавен метаболизъм.

5. По-добри спортни резултати

Изследване, проведено от катедрата по хранене и спортно хранене за лека атлетика в Щатския университет на Пенсилвания, установи, че когато спортистите са приемали колаген в продължение на 24 седмици, мнозинството показват значителни подобрения в ставния комфорт и намаляване на факторите, които оказват отрицателно влияние върху атлетичните резултати.

Не е изненадващо, че колагенът тип II помага при артрит, както и при проблеми със ставите, свързани със спорт, тъй като естествено съдържа хондроитин и хиалуронова киселина. Това са две вещества, за които е известно, че поддържат здравето на ставите. Хондроитинът помага за поддържане на хрущяла здрав, като абсорбира течност (главно вода) в съединителната тъкан. Той също така осигурява градивните елементи за тялото за производство на нов хрущял и може също да блокира ензими, които разграждат хрущяла. Хиалуроновата киселина, естествено намираща се в ставната течност, смазва ставите.

Как да добавите пилешки колаген към храненето си

Най-добрият източник на висококачествен пилешки колаген е костният пилешки бульон. Бульонът от пилешки кости е чудесен източник на пилешки колаген, както и на ценни аминокиселини, желатин и микроелементи. Всъщност има десетки различни хранителни вещества, открити в костния бульон, много от които не могат да бъдат получени лесно от други често консумирани храни.

Други възможности да включите пилешки колаген в диета си е използването на добавка от костен бульон или добавка с колаген.

Аминокиселини в пилешкият костен бульон

Пилешкият костен бульон съдържа аминокиселините: аргинин, глутамин, глицин и пролин.

Глицинът помага за изграждането на здрави ДНК нишки. Освен това е една от трите аминокиселини, които образуват креатин, който насърчава здравословния мускулен растеж и повишава производството на енергия по време на тренировки.

Пролинът съставлява почти 15 процента от колагена. Наред с други роли, той помага за правилното поддържане на мускулната тъкан и предпазва храносмилателната система от пропускливост.

Аргининът спомага за производството на растежен хормон и инсулин. А в комбинация с карнитин се образува креатин, естествените функции на кожата се поддържат и клетките се стимулират да произвеждат повече колаген и еластин.

Повече за аминокиселините за здрава кожа може да прочетете тук.

Аз не съм лекар. Статията е с информативен характер. Преди да предприемете стъпки за своето здраве се консултирайте с квалифицирано лице.

Източник

тук

Откъде идва говеждият колаген?

Говеждият колеген се намира в хрущялите, костите и кожите на кравите. Този вид колаген е много подобен на този, който имаме в телата си. Той ни осигурява здравословна доза от тип I и III. Колагенът тип I и колагенът тип III са основните компоненти на кожата, косата, ноктите, мускулите, сухожилията, връзките, костите, венците, зъбите, очите и кръвоносните съдове. Заедно, тип I и III колаген съставляват повече от 90 процента от колагена в нашите тела. Говеждият колаген е богат на аминокиселината глицин, която е необходима за изграждането на здрави ДНК и РНК вериги. Те са основните генетични градивни елементи за правилно функциониране на телесните клетки.

Глицинът е една от трите аминокиселини, които образуват креатин. Известно е, че креатинът насърчава здравословния мускулен растеж и подпомага производството на енергия по време на тренировки.

Не на последно място, говеждият колаген осигурява и аминокиселината пролин. Пролинът играе критична роля в способността на тялото да произвежда собствен колаген.

Ползи

• Помага за лечение на остеоартрит

Продължават изследванията върху колагена при лечението на костни и ставни заболявания като артрит. Данните дотук сочат, че колагеновият хидролизат може да помогне на пациенти с остеоартрит (ОА)

Хидролизираният говежди колаген се изследва от медицината и като потенциално медицинско лечение за остеопороза.

• Може да подобри здравето на червата

Колагенът съдържа жизненоважни аминокиселини, за които е доказано, че са полезни за цялата стомашно-чревна система – стомах и черва. Проучванията показват, че една от тези аминокиселини, глицинът, всъщност подобрява храносмилането чрез увеличаване на стомашната киселина. По този начин храната се усвоява по-добре, което може да предотврати появата на киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест.

Възможно е телешкият колаген да помогне при синдрома на пропускливите черва и възпалителните заболявания на червата.

• Изгражда мускули и възстановява тъканите

Говеждият колаген съдържа колаген тип І и ІІІ. Те служат за изграждане на сухожилията, мускулите и костите. Консумирайки колаген преди и след тренировка, можете да помогнете на тялото си да се възстанови по-добре и по-бързо от всякакъв вид физическо натоварване

• Насърчава по-дълбок сън

Най-разпространената аминокиселина в колагена е глицинът, имунонутриент, който поддържа здравословен отговор на възпалението и също така насърчава по-дълбок, по-възстановяващ сън. Изследвания при хора и животни показват, че глицинът влияе на невротрансмитерите по начин, който насърчава по-качествен сън, което прави колагена от говеда естествен помощник за сън. Резултатите от три проучвания при хора показват, че глицинът подобрява качеството на съня по субективен и обективен начин без сериозни неблагоприятни ефекти.

• Подобрява качеството на кожата

Колагенът помага за образуването на еластин и други съединения в кожата, които са отговорни за поддържането на младежкия тонус, текстура и външен вид на кожата. Колагенът намалява появата на бръчки, намалява подпухналостта и борбата с различни други признаци на стареене. Много хора твърдят, че целулитът им намалява, когато приемат храни и добавки, съдържащи колаген. Целулитът се образува поради липса на съединителна тъкан.

Аз не съм лекар. Статията е с информативен характер. Преди да предприемете стъпки за своето здраве се консултирайте с квалифицирано лице.

Източник

1. тук

Преди няколко години срещнах твърдението, че ако търсите добавка за хубава кожа, то най-подходящ  е колагенът. Нека видим защо?

Какво е колаген?

Колагенът е един от най-разпространените протеини в нашето тяло. Тялото ни се състои от около  20% процента белтъци. 30% от тях са колаген. Той е твърд, неразтворим и влакнест белтък.  Нашето тяло го произвежда естествено от аминокиселини като аргинин, глутамин, глицин, пролин и други.

Но при стрес или здравословни причини тялото ни може да не успява да го произвежда в достатъчни количества. Освен това е установено, че с напредване на възрастта след 30-40 годишна възраст производството на колаген в тялото ни започва да намалява значително. Затова е добра идея да си го набавяме от храна и чрез добавки.

Видове колаген

Има множество различни видове колаген, поне 16 типа, но 80-90% от колагените в организма принадлежат към тип I, II и III. Колагените в човешкото тяло са силни и гъвкави. Влакната на колаген тип I са особено разтегливи и са по-силни от стомана, изчислено на грам. [1]

На различните типове колаген се пада ролята да поддържат нашите кожа, стави, очи и дори чревна флора.

Колаген тип І

Колаген тип I се среща в най-големи количества в кожата, кръвоносните съдове и сухожилията. Когато човек е в добро здравословно състояние, този колаген може да представлява 60% от цялото количество на белтъка в тялото.

Ползи от колаген тип І

• Придава елестичност и младежки вид на кожата
•  Подпомага бързото заздравяване на раните и предотвратява появата на стрии.

Нивата на колаген тип I обаче започват да намаляват около 25-годишна възраст.

Понижаването на нивата му си проличават в това, че кожата започва да увисва, появяват се фини линии, ноктите стават чупливи, а косата тънка.

Колаген тип II

Друг често срещан вид колаген е тип II. Макар и не чак толкова разпространен в организма, колкото колаген тип I, той също е изключително важен. Той е основна съставна част на ставния хрущял и е особено полезен за костната система.

Ползи от колаген тип ІІ

• Придава на хрущяла здравина и еластичност, като по този начин му позволява да поддържа ставите здрави.
• Помага за оптимизиране на скелета.

Хрущялът няма кръвоснабдяване за директното доставяне на хранителни вещества. Въпреки че тялото е в състояние да достави някои хранителни вещества до хрущяла чрез процес, известен като „дифузия“. Тоест  хранителните вещества се разпространяват през околната съединителна тъкан.

История от живота

Много често се счита, че износването на хрущялът е необратимо. Това беше казано от лекар на моя познат Иван. Твърдеше се, че само слагането на изкуствени стави е решение за коленето му. Но Иван разпита познати сложили си изкуствени стави и установи, че те пак имат болки. Затова реши, че ще приема хранителни добавки. Изпи всичко налично в аптеката, но нямаше положителен ефект, докато един ден откри специално разработена добавка за стави, която помага на тялото да произвежда собствен колаген. Вече над 15 години Иван пие добавката и на рентгенови снимки се вижда появата на хрущял.

Повече информиция за добавката може да получиш на 0878 109 782 или [email protected].

Колаген тип III

Колаген тип III също се намира в графата от жизненоважни протеини. Обикновено се среща в костния мозък. Намира се заедно с колаген тип I в тялото.

Този белтък влияние върху кожата и ноктите. При дефицита му се наблюдават проблеми с кръвоносните съдове.

Колаген тип V

• Играе роля в регулиранто на развитието на колагеновите влакна на съединителната тъкан.
• Съществува съвместно с колаген тип II в ставния хрущял, като същевременно поддържа здрави колагенови влакна от колаген тип II.
• Подпомага създаването на клетките на плацентата на бременните жени. Плацентата е органът, който се прикрепя към лигавицата на утробата.
•  Помага за образуването на клетъчни повърхности и косата.

Колаген тип Х

Колаген тип X се намира в колагена на мембраната на яйчената черупка. Той е протеин, който обикновено присъства в нормалния ставен хрущял.

Къде се намира колагенът в тялото ни? Обобщение

1. В най-голямо количество се среща в кожата, костите и съединителната тъкан.
2. Намира се и в  хрущялите, сухожилията и ставните връзки. Това са тези части от тялото ни, които имат огромно значение за движението ни. Почти наравно с мускулите, те трябва да бъдат обгрижвани и подхранвани, за да могат да ни служат ефективно и безболезнено.
3. Колагенът е важен за зъбите и костите. Ако зъбите ви се клатят и не са добре свързани с венеца, много вероятно е да имате липса на колаген.
4. Колагънът със свойствата си за еластичност укрепва и кръвоносните съдове.
5. Още едно място, където го откриваме са очите. Там белтъкът има голямо значение за здравето на роговицата и доброто ни зрение през годините.

Колагенът и кожата

Колагенът има основно значение за вида на кожата. В действителност, този белтък е една от причините тя да изглежда по-млада и гладка или пък напротив – суха и сбръчкана. Колагенът при атопичен дерматит се отразява добре на хора, които нямат алергия към него, чрез заздравяване на кожата и изграждане на клетъчните мембрани.

Признаци за недостатъчно наличие на колаген в тялото:

• Увисване на кожата
• Повече бръчки
• Намалена еластичност

Има множество проучвания, в които е доказана ефективността и действието на белтъка колаген върху кожата. Затова и някои стигат до там да го наричат „тайната за сияйна и красива кожа“.

 Има два начина да помогнем на тялото ни да си набавя колаген.

Първият чрез хранителна добавка колаген.

Вторият чрез билки и специални добавки, които стимулират образуването на колаген в тялото ни.

Аз не съм лекар. Статията е с информативен характер. Преди да предприемете стъпки за своето здраве се консултирайте с квалифицирано лице.

Източници

1. тук
2. тук
3. тук

Нашето тяло е цяла система и всяка част взаимодейства с другите. Животът в червата ни е много важен за нашето психическо и физичесто здраве. Известно е, че 80% от имунната система е в червата. Затова разглеждам пробиотиците и пребиотиците.

История

Пробиотиците са живи микроорганизми, които подобряват вътрешния микробен баланс на човека. Изследванията върху тях започват още през 1905 г. от българина д-р Стамен Григоров, който за първи път открива, че причина за подквасването на киселото мляко е микроорганизмът Lactobacillus bulgaricus. Нобеловият лауреат Иля Мечиков потвърждава резултатите на младия българин и въз основа на тях доизгражда своята теория за стареенето. Това поставя началото на множество изследвания върху лечебните и профилактични свойства на киселото мляко и лактобацилите. 

Ползи от пробиотиците

През 1953 г. полезните бактерии са наречени „пробиотици” - бактерии за живота. Те стимулират развитието на вътрешните полезни бактерии в човека и активират имунната му защита. Те участват в разграждането на хранителните съставки, жлъчните киселини и някои продукти на обмяната. Освен известната бактерия на българското кисело мляко, към пробиотиците се отнасят много други микроорганизми – ацидофилни бактерии, бифидо-бактерии, дрожди на кефира и пр. Те попадат в човека главно с храната, но могат да се приемат и във вид на таблетки. Пробиотиците се заселват в чревния канал и взаимодействат с естествената му микрофлора. Те се разполагат върху чревната лигавица и се размножават. В процеса на жизнената си дейност отделят вещества, полезни за храносмилането. Млечнокиселите микроорганизми неутрализират възможни вредни въздействия от гнилостни процеси и в голяма степен се изявяват като гибелни конкуренти на болестотворни чревни бактерии. Смята се, че понижават серумния холестерол и отдалечават риска от атеросклероза. При експерименти върху животни е установено, че пробиотиците намаляват канцерогенните вещества и ензими в дебелото черво, т.е.могат да забавят и дори да предотвратяват болестни процеси, водещи до образуване на злокачествени тумори. С голяма практическа полза е способността на млечнокиселите бактерии да възстановяват нарушененото микробно равновесие в организма. 

Оцеляване на пробиотиците

Благодарение на въпроса „как да оцелеят повече от тях“ вече има създадени няколко механизма това да се случва, като най-известните са:

– двойни капсули (едната се разтваря в стомаха, втората в червата),
– забавено разтваряне (с помощта на слепващ агент) и
– микро инкапсулиране.

Кога да ги приемаме?

За да оцелеят в стомаха, е добре да се приемат на празен стомах, за да може да преминат колкото се може по-бързо през солната киселина, защото независимо от техниката за запазването им – прекалено дългото стоене в стомаха ще неутрализира много от тях.

След това е добре да се избягват топли напитки (кафе, чай, топли супи, бульони) около 10-15 минути преди и след приема на пробиотици, защото топлината също ги убива. Не случайно кисело мляко се прави на максимум 50 градуса – всяка температура над тази им идва в повече и намалява шансовете им за оцеляване.

Колко трябва да са пробиотиците?

При приемане с терапевтична цел се препоръчва добавката с пробиотици да съдържа минимум 8-10 милиарда живи пробиотика от няколко различни щама. И ако спазват една от горните 3 техники, тази бройка обикновено е достатъчна. Ако обаче не са защитени – е добре да се приемат много повече, като някои компании предлагат по 25, 50 и дори 100 милиарда на таблетка.

При големите концентрации е възможно пробиотиците да дойдат в повече, но това лесно се засича, защото се появява лека диария. Тогава е редно да се намали дозировката или да се разреди приема.

Какви пробиотици да приемаме?

Bifidobacterium animalis ssp. Lactis

Bifidobacterium animalis ssp. Lactis е един от най-мощните пробиотици, за който има изследвания, че се грижи за имунитета ни, бори се с туморите, подобрява усвояемостта на ценните вещества (витамини и минерали) и намалява лошия холестерол. Наличен най-вече в суровото мляко, от където и всички ползи от него. Изследвания го свързват още с подобряване работата на стомашно-чревния тракт, намаляване на чревната пропускливост, нормализиране на перисталтиката, намаляване симптомите на синдрома на раздразнените черва, помага при лактозна непоносимост. В устата ни пък се бори с кариесите като намалява броя на бактериите, причиняващи ги. По отношение на имунна система – засилва имунитета при по-възрастното поколение, блокира действието на H. pylori, бори се с инфекциите и помага при различни алергии като тушира възпаленията.

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus поддържа бактериалния баланс и здравата кожа, като действа положително и при атопичен дерматит. Участва в борбата с инфекциите на пикочните и дихателните пътища, намалява тревожността, като понижава хормоните на стреса и невротрансмитерните рецептори на гама-аминомаслената киселина. Също оцелява в стомашно-чревния тракт.

Lactobacillus reuteri

L. reuteri възпрепятства размножаването на вредните микроорганизми, може да подобри здравето на зъбите, може да намали коликите.

Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus облекчава от газове и подуване, влияе положително на хора с лактозна нетолерантност. При изследвания е редуцирал E. coli с 61%, понижил е нивата на холестерола и е помогнал за създаването на витамин К. Важен и за имунното укрепване на чревно асоциираната лимфоидна тъкан. Има положителен ефект за възстановяване на вагиналната флора при жените.

Bifidobacterium longum

B. longum подкрепя функцията на черния дроб, намалява възпалението, помага за прочистването от олово и някои тежки метали.

Bifidobacterium bifidum

B. bifidum e най-преобладаващият пробиотик у новородените и в дебелото черво. Насърчава усвояването на ценни вещества, блокира действието на някои вредни бактерии, поддържа имунния отговор и предотвратява диарията. Помага в борбата с кандида и е подходящ за лечение на диарийни епизоди, причинени от ентеропатогенни Ешерихия коли микроорганизми. Подобрява вагиналната микрофлора.

Пробиотик, съдържащ тези щамове, е пробиотикът Актив Про-Б. За поръчка тел. 0878 109 782 Диана Мечкова.

Хистаминова непоносимост

Има състояния, при които някои щамове могат да навредят. И това е при хистаминова непоносимост, при която като цяло се избягват някои пробиотици, защото могат да увеличат освобождаването на хистамин.

Пробиотиците са: Lactobacillus bulgaricus, L casei, S thermophilus & L rauteri.

Пребиотици

Пребиотиците са храна за пробиотиците. Те са нещото, което им позволява да се размножават и оцеляват. Най-често това са фибрите (влакнините) в растенията. За най-добри пребиотици се водят цикорията, инулинът, глюкомананът, артишокът, зеленият банан (plantain) и т.н.

Всички растителни храни са пребиотици. Някои просто са по-добри. Препоръките на някои учени, занимаващи се с микробиома, е да се приемат различни пребиотици или 30-50 вида растителна храна на седмица.

Не съм лекар. Преди да предприемеш действия свързани със здравето си, се консултирай с лекар.

Източници:

1. Джош Акс, Яжте мръсно, 2017, ИК Хермес
2. тук
3. тук
4. тук

Чувал ли си за ланолин? Повечето хора не са чували. Освен ако не са установили, че имат алергия към него.

Използвайки козметика и получавайки обрив или алергична реакция, може изобщо да не заподозрете ланолина.

Както всеки знае, за потвърдена се счита алергия, която е доказана от алерголог. Макар че понякога човек и сам може да го установи.

Струва си да помислите и се информирате за ланолина, тъй като може да го срещните и в храни, и козметика.

Какво е ланолин?

Ланолинът се произвежда от мастните жлези на овцете, за да предпази вълната им. Различава се от човешкия себум по това, че няма триглицериди.(1) Извлича се от овчата вълната след подстригването на овцете, за да го добавят към различни кремове, други продукти за грижа за кожата (като продукти за напукани устни и кремове за зърна за кърмещи майки) и дори орални добавки.

Алергията към ланолин всъщност е рядка.

В по-стари статии като тази от 1998 (2) се твърди, че алергията към ланолин е мит.

В изследвания между 2004 и 2015 г. е установено, че повече хора са станали чувствителти към ланолин.(3)

Според проучване, публикувано през 2019 г., алергията към ланолин е засегнала до 1,2% от тези в тестовата група, а друг документ предполага, че алергията към ланолин може да си струва да се изследва при деца с екзема.(4,5)

Алергията към вълна може да е предпоставка за алергия и към ланолин, но не е задължително.

Ланолин в грижата за кожата

По отношение на грижата за кожата, ланолинът се счита за омекотяващ и може да помогне на кожата ви да задържа повече вода с до 20-30%.(6) Но можете да развиете контактен дерматит към него.

Други имена на ланолин включват: (7,8,9)

• wool alcohols ointment BP
• lanolin alcohols
• Amerchol L-101
• Vilvanolin L-101
• Wool fat
• adeps lanae
• anhydrous lanolin
• wool wax
• wool grease
• Alapurin
• Ritalan

Ланолин и витамин Д

Сигурно не сте чували за връзката между витамин Д и ланолина.

Всъщност ланолинът не е в списъка с алергени, които трябва да се отбелязват.

Единият източник, от който се извлича витамин Д е ланолин. Това означава, че продукт, който съдържа витамин Д добит от ланолин не е веган.

Ако имате алергия към ланолин, търсете добавки и мултивитамини, съдържащи витамин Д с знак за веган продукт.

Веганският витамин D обикновено се извлича от водорасли или лишеи, но изборът е по-ограничен и по-скъп.

Тъй като търсиш решение за кожата си, те информирам за възможна алергия към ланолин.

За да можеш да правиш информиран избор е добре да знаеш от какво се добива витамин Д.

Не е нужно да избягваш ланолин, ако не си алергичен.

Сподели информацията публикацията, ако ти е полезна. Можеш и да помогнеш с дарение.

Аз не съм лекар. Публикацията е с информативен харектер. Преди да предприемеш стъпка свързани със здравето се консултирай с лекар.

Източници:

1. тук
2. тук
3. тук
4. тук
5. тук
6. тук
7. тук
8. тук
9. тук

В модерното ни обещство дългият престой в затворени помещения е нещо обичайно. Голяма част от майките зимно време не извеждат бебетата и малките деца навън, защото ги е страх, че могат да ги простудят.

Рискове от недостатъчното излагане на слънце

Вече се сети, че това води до недостиг на витамин Д. Последиците от това са:

Повишава се рискът  тялото ни да не се справи с раковите клетки, които ежедневно се образуват в организма ни

Има изследвания, които потвърждават твърдението, че от количеството на витамин Д в тялото ни зависи способността му да се справя с раковите клетки.

Повишава се риска от хипертония, съдови заболявания и сърдечна недостатъчност

 Има проучвания, които доказват, че дефицитът на витамин Д влияе върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Повишава се риска от когнитивни нарушения

Д-р Annweiler от университетската болница Ангерс във Франция набляга на нарастващите доказателства за неврологичния ефект на витамин D, регулиращ като невростероиден хормон невротрансмисията, невроимуномодулацията и невропротекцията.¹

Повишава се риска от инфекции

За витамин Д е известно, че има свойството да защитава от инфекции. Преди въвеждането на антибиотиците туберколоза се е лекувала с масло от черен дроб на треска и излагане на слънце и високи дози витамин Д.

Намаляване на костната плътност

Много голям е рискът от развитие на рахит при бебета, когато имат недостиг на витамин Д.

Един възрастен педиатър преди години забеляза, че има проблем със затваряне на фонтанелата на едно бебе. За учудване на майката предписа на зимното бебе по 20 минути всеки ден да бъде на слънце. Добавянето на синтетичен витамин Д беше втората стъпка към оздравяването на детето.

Витаминът-хормон Д активира чревната абсорция на калция и костната му реабсорция и отлагане.

Как да си набавим витамин Д?

Чрез излагане на слънце.

 За хората с бяла кожа 20 минути на ден са достатъчни. За хората с по-тъмна кожа е нужно по-дълъг престой под слънчевите лъчи. Факторът облекло също влияе върху синтеза на витамин Д.

Чрез храната

Намира се в сьомга, мекотели, яйчен жълтък.

Чрез хранителна добавка витамин Д

Тук е задължително да се консултирате с лекар. Естественият витамин Д, образуван в тялото не се предозира. Но при синтетичния витамин Д има опасност от предозиране, което може да доведе до токсини и евентуални проблеми с бъбреците.

Има спорове за горната граница на витамин Д. Актуалните граници за момента са следните:

Дефицит на витамин D: <20 ng/ml (50 nmol/l).

Недостатъчност на витамин D: 21–29 ng/ml (52–72 nmol/l).

Достатъчно количество витамин D: 30 ng/ml (75 nmol/l) или повече.

Токсичност на витамин D: над 150 ng/ml (374 nmol/l).

Повод за размисъл: Ако стоиш достатъчно време на слънце и си с дефицит на витамин Д, се замисли защо не го усвояваш?

Всъщност усвояването на витамин Д става в бъбреците. Дали е добре да ги провериш прецени сам.

Ако тази статия ти е била полезна, може да се абонираш за имейл бюлетина ми за още полезна информация. Ще получиш като подарък книжка с диети, които повлияват положително здравето.

Не съм лекар. Преди да предприемете действия относно здравето си се консултирайте с лекар.

Източници

1 тук

2 тук

3 Тук